Vorige week las ik een ontzettend inspirerend boek uit, waarin ik opnieuw vond dat kiezen vaak ingewikkeld en moeilijk is en om discipline en wilskracht vraagt. Je kunt het jezelf makkelijk maken door dat wat je voor ogen hebt, voor jezelf te organiseren. Zo wil ik minder snoepen en heb daarom het lekkers in ons huis bovenin een hoge kast gelegd. Ik ben niet zo lang, dus ik moet echt op een stoel gaan staan om die reep chocola te pakken. Of ik haal het niet in huis, waardoor het niet beschikbaar is als ik thuis ben. In plaats van telkens bewust bezig te zijn met “niet snoepen”, heb ik de verleiding verkleind en daarmee ook de kans dat ik toch snoep. Laten we zeggen dat ik daardoor in elk geval minder snoep… 😉 Niks wilskracht, maar door een praktische oplossing.
Je kunt het jezelf ook makkelijk maken door een gewoonte te maken van datgene waar je voor kiest. Na een tijdje is het nieuwe gedrag ingesleten en hoef je niet telkens opnieuw te kiezen voor wat je wilt. Je bent er aan gewend geraakt en het gaat makkelijker, misschien zelfs vanzelf…
“Veel onderzoek heeft inmiddels aangetoond dat ons gedrag reusachtig wordt beïnvloed door wat er al aan standaardhouding aanwezig is – dus dat wat we automatisch doen. In Duitsland moeten mensen er actief voor kiezen om orgaandonor te worden. 12% van de bevolking doet dat. In Oostenrijk zijn mensen automatisch orgaandonor en moet men er actief voor kiezen dat niet te zijn. Slechts 1% van de bevolking kiest daarvoor. Bij een ander onderzoek bleek dat slechts 20% van de nieuwe werknemers van een Amerikaans bedrijf, als hun werd gevraagd of ze wilden deelnemen aan een pensioenregeling, daar in de 3 maanden daarna voor koos. Toen het bedrijf deelname aan de pensioenregeling standaard maakte en mensen er dus actief voor moesten kiezen niet mee te doen, koos 90% ervoor om ingeschreven te blijven. Belangrijke beslissingen waarvan je zou denken dat mensen daar zorgvuldig over nadenken, worden aanzienlijk beïnvloed door wat de standaardinstelling is. We moeten ons eigenlijk allemaal afvragen hoe we het soort gedrag dat we willen oefenen tot onze standaardinstelling kunnen verheffen, in plaats van iets waar we bewust voor moeten kiezen. Stel dat een van je doelen is om levende muziek te spelen, regel dan een vaste dag en tijd per week met een paar andere musici, in plaats van erop te rekenen dat je er zelf voor zult kiezen elke week te spelen.
Als het niet mogelijk is om de gewenste actie tot een standaardinstelling te verheffen, probeer haar dan zo makkelijk mogelijk te maken. Uit een onderzoek naar keuzes op het terrein van voeding bleek dat mensen eerder voor gezonde voedingsmiddelen kiezen als die op de 1e pagina van een menu staan vermeld – m.a.w.: naar die gezonde gerechten zoeken was voor veel mensen te veel moeite! Dit helpt ons eraan herinneren dat we beter plannen kunnen smeden voor ‘de minst wilskrachtige versie van onszelf’, dan voor een geïdealiseerde versie.”
Hoe maak jij hier gebruik van? Of: hoe zou dit voor jou kunnen werken? Ik ben benieuwd en hoor het graag, alvast bedankt voor het delen! Ook andere tips voor minder chocola eten zijn welkom… 😉
Wil je keuzes maken die bij je passen? Ik vertel je graag hoe ik je daarbij kan helpen: info@luckylil.nl.
(1) P.282-283 Playing Big Vind je stem Je boodschap Je missie Tara Mohr
